코로나19의 영향으로 신체의 건강뿐만 아니라 정신적, 사회적으로도 많이 힘든 시간입니다. 우리는 흔히 ‘건강하다’, ‘건강이 좋지 못하다’라고 말합니다. 그렇다면 여기에서 건강이란 무엇을 의미할까요?

세계보건기구(WHO)에서는 건강이란 ‘단지 질병이 없거나 허약하지 않은 상태만을 의미하는 것이 아니라, 신체적·정신적·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것’이라고 정의하고 있습니다. 즉, 질병 없이 일상생활을 활기차게 할 수 있는 신체적 건강, 자신을 가치 있게 여기고 긍정적으로 사고할 수 있는 정신적 건강, 가족이나 주변 사람과의 원만한 관계를 유지하는 사회적 건강을 모두 갖춘 것을 의미합니다.

‘A sound mind in a sound body’(건강한 신체에 건강한 정신)

지난주에 제시된 과제와 수행활동은 어땠나요? 종목 선정에 어려움이 있었나요? 자신의 수행 능력에 비해 지나치게 높은 수준의 과제를 선택하진 않았나요?

운동프로그램에서 처음부터 자신에게 적합한 운동과 적절한 운동량을 찾는다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 꾸준히 실천하고 반성하고 다시 계획한다면 자신에게 적합한 프로그램을 작성할 수 있게 될 것입니다.

2차 학습과제는 ‘운동 프로그램 수정 보완’입니다.

힘든 시간이지만 실내에서의 간단한 근력 및 근지구력 운동을 통해 건강한 삶을 실천할 수 있도록 노력합시다.

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